Centrum Psychoterapii i Rozwoju
Na naszym blogu czekają artykuły przygotowane przez psychologów i psychoterapeutów Atelier Umysłu. To rzetelne, oparte na praktyce klinicznej treści. Wybierz tematy, które najbardziej Cię interesują i czerp wiedzę oraz inspirację.
Jak rozpoznać, czy terapia jest dobrze dopasowana?
Wyobraź sobie, że decydujesz się na terapię. Wybierasz terapeutę, umawiasz pierwszą wizytę i wchodzisz do gabinetu z nadzieją, że w końcu rozpoczniesz pracę nad swoimi trudnościami. Sesja mija, a Ty wychodzisz z myślą: „coś tu nie gra”.
Z tego artykułu dowiesz się:
- jakie pytania warto zadać sobie po pierwszej sesji,
- jak rozpoznać, że nurt lub terapeuta nie jest dla Ciebie,
- co zrobić, by znaleźć nurt lub specjalistę dopasowanego Ciebie.
Dlaczego dopasowanie terapeuty jest tak ważne?
Relacja terapeutyczna to jeden z najważniejszych czynników skuteczności terapii. Bo terapia to nie tylko metoda. To przede wszystkim relacja, od której zależy, czy poczujesz się na tyle bezpiecznie, by mówić o tym, co naprawdę trudne.
Jeśli czujesz, że terapeuta Cię rozumie, jest wrażliwy na Twój sposób przeżywania emocji i prowadzi proces w tempie dopasowanym do Ciebie, to Twój mózg dosłownie łatwiej uczy się nowych sposobów reagowania. Nie chodzi więc o to, by terapeuta był „idealny”. Chodzi o to, by był dopasowany m.in. do Twojego temperamentu.
Dobre dopasowanie przekłada się m.in. na:
- większą motywację do pracy (chcesz przychodzić na sesje, bo czujesz sens),
- głębszy wgląd (otwierasz się, gdy czujesz się bezpiecznie).
Współczesna psychoterapia nie opiera się na autorytecie specjalisty, ale na partnerskiej współpracy. Jeśli czujesz, że terapeuta „trafia” w Twój sposób myślenia, to wtedy terapia ma szanse działać.
Jakie pytania warto zadać sobie po pierwszej sesji?
Pierwsze sesje bywają trudne. Możesz czuć stres i niepewność, to naturalne. Ale są sygnały, które mówią, że trudność może tkwić w braku dopasowania nurtu lub osobowości terapeuty.
Zadaj sobie pytania:
- Czy sposób, w jaki terapeuta reagował, był dla mnie wspierający?
- Czy tempo rozmowy było dla mnie komfortowe?
- Czy miałxm poczucie, że moje emocje są traktowane poważnie?
- Czy terapeuta mówił w sposób zrozumiały?
- Czy moje granice były respektowane?
- Czy widzę siebie w tej relacji terapeutycznej za kilka kolejnych spotkań?
- Czy czuję, że jest „chemia terapeutyczna”, czyli poczucie kontaktu, uważności i płynności w rozmowie?
Jeśli kilka razy odpowiedziałxś „tak”, to może być to bardzo dobry sygnał.
Jak rozpoznać, że nurt lub terapeuta nie jest dla Ciebie?
Styl komunikacji terapeuty nie współgra z Twoimi potrzebami.
To nie musi oznaczać błędu terapeuty, czasem to po prostu niedopasowanie stylu pracy lub osobowości. Niektórzy pacjenci potrzebują łagodności i ciepła, inni większej struktury i konkretnych zadań. Jeśli styl prowadzenia sesji (mimo poinformowania o tym terapeuty) wywołuje Twoją frustrację, to relacja może nie być optymalna.
Występuje rozbieżność dotycząca wizji terapii.
Terapeuta stosuje metody, które nie odpowiadają Twoim wyobrażeniom i potrzebom. Brak wyjaśnień „dlaczego pracujemy w ten sposób” może pogłębić poczucie niedopasowania.
Terapeuta nie ma kompetencji do pracy z danym problemem.
Na przykład cierpisz z powodu PTSD, a terapeuta nie ma doświadczenia w pracy z traumą lub jesteś w spektrum autyzmu, a terapeuta nie zna specyfiki tej diagnozy. Brak specjalizacji nie jest błędem, ale powinien być jasno komunikowany.
Co możesz zrobić, by znaleźć nurt lub specjalistę lepiej dopasowanego do Twoich potrzeb?
Jeśli czujesz, że w Twojej terapii „nie klika” (choć zostało to poruszone ze specjalistą), to warto dać sobie prawo do szukania innego nurtu lub specjalisty.
Dobór terapeuty i odpowiedniego nurtu pracy wpływa bezpośrednio na efektywność procesu. Możesz zacząć od określenia, co jest dla Ciebie ważne: czy bardziej odpowiada Ci podejście konkretne i zadaniowe (np. CBT), relacyjne i emocjonalne (np. terapia schematów), czy regulacyjne i narzędziowe (DBT). Pomocne może być też przeczytanie opisów specjalistów, sprawdzenie ich doświadczenia i obszarów, w których się specjalizują.
W Atelier Umysłu ułatwiamy ten proces, oferujemy bezpłatną 20-minutową konsultację wstępną z Opiekunem Terapii, certyfikowaną psychoterapeutką Aleksandrą Bończewską. Podczas konsultacji analizowane są Twoje trudności, potrzeby, styl funkcjonowania, cele i preferencje dotyczące relacji terapeutycznej. Dzięki temu dobieramy specjalistę, którego kompetencje i temperament będzie najlepiej odpowiadać Twojemu problemowi, temperamentowi i oczekiwaniom.
Warto skorzystać z krótkiej konsultacji, by otrzymać wsparcie kogoś, kto zna style pracy terapeutów i potrafi dobrać osobę, z którą stworzysz bezpieczną, skuteczną relację. To często pierwszy krok do terapii, która naprawdę działa.
Umów się na bezpłatną konsultację i sprawdź, jak wygląda terapia w bezpiecznej, wspierającej atmosferze.
Jak rozpoznać, czy terapia jest dobrze dopasowana?
Wyobraź sobie, że decydujesz się na terapię. Wybierasz terapeutę, umawiasz pierwszą wizytę i wchodzisz do gabinetu z nadzieją, że w końcu rozpoczniesz pracę nad swoimi trudnościami. Sesja mija, a Ty wychodzisz z myślą: „coś tu nie gra”.
Z tego artykułu dowiesz się:
- jakie pytania warto zadać sobie po pierwszej sesji,
- jak rozpoznać, że nurt lub terapeuta nie jest dla Ciebie,
- co zrobić, by znaleźć nurt lub specjalistę dopasowanego Ciebie.
Dlaczego dopasowanie terapeuty jest tak ważne?
Relacja terapeutyczna to jeden z najważniejszych czynników skuteczności terapii. Bo terapia to nie tylko metoda. To przede wszystkim relacja, od której zależy, czy poczujesz się na tyle bezpiecznie, by mówić o tym, co naprawdę trudne.
Jeśli czujesz, że terapeuta Cię rozumie, jest wrażliwy na Twój sposób przeżywania emocji i prowadzi proces w tempie dopasowanym do Ciebie, to Twój mózg dosłownie łatwiej uczy się nowych sposobów reagowania. Nie chodzi więc o to, by terapeuta był „idealny”. Chodzi o to, by był dopasowany m.in. do Twojego temperamentu.
Dobre dopasowanie przekłada się m.in. na:
- większą motywację do pracy (chcesz przychodzić na sesje, bo czujesz sens),
- głębszy wgląd (otwierasz się, gdy czujesz się bezpiecznie).
Współczesna psychoterapia nie opiera się na autorytecie specjalisty, ale na partnerskiej współpracy. Jeśli czujesz, że terapeuta „trafia” w Twój sposób myślenia, to wtedy terapia ma szanse działać.
Jakie pytania warto zadać sobie po pierwszej sesji?
Pierwsze sesje bywają trudne. Możesz czuć stres i niepewność, to naturalne. Ale są sygnały, które mówią, że trudność może tkwić w braku dopasowania nurtu lub osobowości terapeuty.
Zadaj sobie pytania:
- Czy sposób, w jaki terapeuta reagował, był dla mnie wspierający?
- Czy tempo rozmowy było dla mnie komfortowe?
- Czy miałxm poczucie, że moje emocje są traktowane poważnie?
- Czy terapeuta mówił w sposób zrozumiały?
- Czy moje granice były respektowane?
- Czy widzę siebie w tej relacji terapeutycznej za kilka kolejnych spotkań?
- Czy czuję, że jest „chemia terapeutyczna”, czyli poczucie kontaktu, uważności i płynności w rozmowie?
Jeśli kilka razy odpowiedziałxś „tak”, to może być to bardzo dobry sygnał.
Jak rozpoznać, że nurt lub terapeuta nie jest dla Ciebie?
Styl komunikacji terapeuty nie współgra z Twoimi potrzebami.
To nie musi oznaczać błędu terapeuty, czasem to po prostu niedopasowanie stylu pracy lub osobowości. Niektórzy pacjenci potrzebują łagodności i ciepła, inni większej struktury i konkretnych zadań. Jeśli styl prowadzenia sesji (mimo poinformowania o tym terapeuty) wywołuje Twoją frustrację, to relacja może nie być optymalna.
Występuje rozbieżność dotycząca wizji terapii.
Terapeuta stosuje metody, które nie odpowiadają Twoim wyobrażeniom i potrzebom. Brak wyjaśnień „dlaczego pracujemy w ten sposób” może pogłębić poczucie niedopasowania.
Terapeuta nie ma kompetencji do pracy z danym problemem.
Na przykład cierpisz z powodu PTSD, a terapeuta nie ma doświadczenia w pracy z traumą lub jesteś w spektrum autyzmu, a terapeuta nie zna specyfiki tej diagnozy. Brak specjalizacji nie jest błędem, ale powinien być jasno komunikowany.
Co możesz zrobić, by znaleźć nurt lub specjalistę lepiej dopasowanego do Twoich potrzeb?
Jeśli czujesz, że w Twojej terapii „nie klika” (choć zostało to poruszone ze specjalistą), to warto dać sobie prawo do szukania innego nurtu lub specjalisty.
Dobór terapeuty i odpowiedniego nurtu pracy wpływa bezpośrednio na efektywność procesu. Możesz zacząć od określenia, co jest dla Ciebie ważne: czy bardziej odpowiada Ci podejście konkretne i zadaniowe (np. CBT), relacyjne i emocjonalne (np. terapia schematów), czy regulacyjne i narzędziowe (DBT). Pomocne może być też przeczytanie opisów specjalistów, sprawdzenie ich doświadczenia i obszarów, w których się specjalizują.
W Atelier Umysłu ułatwiamy ten proces, oferujemy bezpłatną 20-minutową konsultację wstępną z Opiekunem Terapii, certyfikowaną psychoterapeutką Aleksandrą Bończewską. Podczas konsultacji analizowane są Twoje trudności, potrzeby, styl funkcjonowania, cele i preferencje dotyczące relacji terapeutycznej. Dzięki temu dobieramy specjalistę, którego kompetencje i temperament będzie najlepiej odpowiadać Twojemu problemowi, temperamentowi i oczekiwaniom.
Warto skorzystać z krótkiej konsultacji, by otrzymać wsparcie kogoś, kto zna style pracy terapeutów i potrafi dobrać osobę, z którą stworzysz bezpieczną, skuteczną relację. To często pierwszy krok do terapii, która naprawdę działa.
Umów się na bezpłatną konsultację i sprawdź, jak wygląda terapia w bezpiecznej, wspierającej atmosferze.
Powiązane artykuły
Jak rozpoznać, czy terapia jest dobrze dopasowana?
Wyobraź sobie, że decydujesz się na terapię. Wybierasz terapeutę, umawiasz pierwszą wizytę i wchodzisz do gabinetu z nadzieją, że w końcu rozpoczniesz pracę nad swoimi trudnościami. Sesja mija, a Ty wychodzisz z myślą: „coś tu nie gra”.
Z tego artykułu dowiesz się:
- jakie pytania warto zadać sobie po pierwszej sesji,
- jak rozpoznać, że nurt lub terapeuta nie jest dla Ciebie,
- co zrobić, by znaleźć nurt lub specjalistę dopasowanego Ciebie.
Dlaczego dopasowanie terapeuty jest tak ważne?
Relacja terapeutyczna to jeden z najważniejszych czynników skuteczności terapii. Bo terapia to nie tylko metoda. To przede wszystkim relacja, od której zależy, czy poczujesz się na tyle bezpiecznie, by mówić o tym, co naprawdę trudne.
Jeśli czujesz, że terapeuta Cię rozumie, jest wrażliwy na Twój sposób przeżywania emocji i prowadzi proces w tempie dopasowanym do Ciebie, to Twój mózg dosłownie łatwiej uczy się nowych sposobów reagowania. Nie chodzi więc o to, by terapeuta był „idealny”. Chodzi o to, by był dopasowany m.in. do Twojego temperamentu.
Dobre dopasowanie przekłada się m.in. na:
- większą motywację do pracy (chcesz przychodzić na sesje, bo czujesz sens),
- głębszy wgląd (otwierasz się, gdy czujesz się bezpiecznie).
Współczesna psychoterapia nie opiera się na autorytecie specjalisty, ale na partnerskiej współpracy. Jeśli czujesz, że terapeuta „trafia” w Twój sposób myślenia, to wtedy terapia ma szanse działać.
Jakie pytania warto zadać sobie po pierwszej sesji?
Pierwsze sesje bywają trudne. Możesz czuć stres i niepewność, to naturalne. Ale są sygnały, które mówią, że trudność może tkwić w braku dopasowania nurtu lub osobowości terapeuty.
Zadaj sobie pytania:
- Czy sposób, w jaki terapeuta reagował, był dla mnie wspierający?
- Czy tempo rozmowy było dla mnie komfortowe?
- Czy miałxm poczucie, że moje emocje są traktowane poważnie?
- Czy terapeuta mówił w sposób zrozumiały?
- Czy moje granice były respektowane?
- Czy widzę siebie w tej relacji terapeutycznej za kilka kolejnych spotkań?
- Czy czuję, że jest „chemia terapeutyczna”, czyli poczucie kontaktu, uważności i płynności w rozmowie?
Jeśli kilka razy odpowiedziałxś „tak”, to może być to bardzo dobry sygnał.
Jak rozpoznać, że nurt lub terapeuta nie jest dla Ciebie?
Styl komunikacji terapeuty nie współgra z Twoimi potrzebami.
To nie musi oznaczać błędu terapeuty, czasem to po prostu niedopasowanie stylu pracy lub osobowości. Niektórzy pacjenci potrzebują łagodności i ciepła, inni większej struktury i konkretnych zadań. Jeśli styl prowadzenia sesji (mimo poinformowania o tym terapeuty) wywołuje Twoją frustrację, to relacja może nie być optymalna.
Występuje rozbieżność dotycząca wizji terapii.
Terapeuta stosuje metody, które nie odpowiadają Twoim wyobrażeniom i potrzebom. Brak wyjaśnień „dlaczego pracujemy w ten sposób” może pogłębić poczucie niedopasowania.
Terapeuta nie ma kompetencji do pracy z danym problemem.
Na przykład cierpisz z powodu PTSD, a terapeuta nie ma doświadczenia w pracy z traumą lub jesteś w spektrum autyzmu, a terapeuta nie zna specyfiki tej diagnozy. Brak specjalizacji nie jest błędem, ale powinien być jasno komunikowany.
Co możesz zrobić, by znaleźć nurt lub specjalistę lepiej dopasowanego do Twoich potrzeb?
Jeśli czujesz, że w Twojej terapii „nie klika” (choć zostało to poruszone ze specjalistą), to warto dać sobie prawo do szukania innego nurtu lub specjalisty.
Dobór terapeuty i odpowiedniego nurtu pracy wpływa bezpośrednio na efektywność procesu. Możesz zacząć od określenia, co jest dla Ciebie ważne: czy bardziej odpowiada Ci podejście konkretne i zadaniowe (np. CBT), relacyjne i emocjonalne (np. terapia schematów), czy regulacyjne i narzędziowe (DBT). Pomocne może być też przeczytanie opisów specjalistów, sprawdzenie ich doświadczenia i obszarów, w których się specjalizują.
W Atelier Umysłu ułatwiamy ten proces, oferujemy bezpłatną 20-minutową konsultację wstępną z Opiekunem Terapii, certyfikowaną psychoterapeutką Aleksandrą Bończewską. Podczas konsultacji analizowane są Twoje trudności, potrzeby, styl funkcjonowania, cele i preferencje dotyczące relacji terapeutycznej. Dzięki temu dobieramy specjalistę, którego kompetencje i temperament będzie najlepiej odpowiadać Twojemu problemowi, temperamentowi i oczekiwaniom.
Warto skorzystać z krótkiej konsultacji, by otrzymać wsparcie kogoś, kto zna style pracy terapeutów i potrafi dobrać osobę, z którą stworzysz bezpieczną, skuteczną relację. To często pierwszy krok do terapii, która naprawdę działa.
Umów się na bezpłatną konsultację i sprawdź, jak wygląda terapia w bezpiecznej, wspierającej atmosferze.
Jak rozpoznać, czy terapia jest dobrze dopasowana?
Wyobraź sobie, że decydujesz się na terapię. Wybierasz terapeutę, umawiasz pierwszą wizytę i wchodzisz do gabinetu z nadzieją, że w końcu rozpoczniesz pracę nad swoimi trudnościami. Sesja mija, a Ty wychodzisz z myślą: „coś tu nie gra”.
Z tego artykułu dowiesz się:
- jakie pytania warto zadać sobie po pierwszej sesji,
- jak rozpoznać, że nurt lub terapeuta nie jest dla Ciebie,
- co zrobić, by znaleźć nurt lub specjalistę dopasowanego Ciebie.
Dlaczego dopasowanie terapeuty jest tak ważne?
Relacja terapeutyczna to jeden z najważniejszych czynników skuteczności terapii. Bo terapia to nie tylko metoda. To przede wszystkim relacja, od której zależy, czy poczujesz się na tyle bezpiecznie, by mówić o tym, co naprawdę trudne.
Jeśli czujesz, że terapeuta Cię rozumie, jest wrażliwy na Twój sposób przeżywania emocji i prowadzi proces w tempie dopasowanym do Ciebie, to Twój mózg dosłownie łatwiej uczy się nowych sposobów reagowania. Nie chodzi więc o to, by terapeuta był „idealny”. Chodzi o to, by był dopasowany m.in. do Twojego temperamentu.
Dobre dopasowanie przekłada się m.in. na:
- większą motywację do pracy (chcesz przychodzić na sesje, bo czujesz sens),
- głębszy wgląd (otwierasz się, gdy czujesz się bezpiecznie).
Współczesna psychoterapia nie opiera się na autorytecie specjalisty, ale na partnerskiej współpracy. Jeśli czujesz, że terapeuta „trafia” w Twój sposób myślenia, to wtedy terapia ma szanse działać.
Jakie pytania warto zadać sobie po pierwszej sesji?
Pierwsze sesje bywają trudne. Możesz czuć stres i niepewność, to naturalne. Ale są sygnały, które mówią, że trudność może tkwić w braku dopasowania nurtu lub osobowości terapeuty.
Zadaj sobie pytania:
- Czy sposób, w jaki terapeuta reagował, był dla mnie wspierający?
- Czy tempo rozmowy było dla mnie komfortowe?
- Czy miałxm poczucie, że moje emocje są traktowane poważnie?
- Czy terapeuta mówił w sposób zrozumiały?
- Czy moje granice były respektowane?
- Czy widzę siebie w tej relacji terapeutycznej za kilka kolejnych spotkań?
- Czy czuję, że jest „chemia terapeutyczna”, czyli poczucie kontaktu, uważności i płynności w rozmowie?
Jeśli kilka razy odpowiedziałxś „tak”, to może być to bardzo dobry sygnał.
Jak rozpoznać, że nurt lub terapeuta nie jest dla Ciebie?
Styl komunikacji terapeuty nie współgra z Twoimi potrzebami.
To nie musi oznaczać błędu terapeuty, czasem to po prostu niedopasowanie stylu pracy lub osobowości. Niektórzy pacjenci potrzebują łagodności i ciepła, inni większej struktury i konkretnych zadań. Jeśli styl prowadzenia sesji (mimo poinformowania o tym terapeuty) wywołuje Twoją frustrację, to relacja może nie być optymalna.
Występuje rozbieżność dotycząca wizji terapii.
Terapeuta stosuje metody, które nie odpowiadają Twoim wyobrażeniom i potrzebom. Brak wyjaśnień „dlaczego pracujemy w ten sposób” może pogłębić poczucie niedopasowania.
Terapeuta nie ma kompetencji do pracy z danym problemem.
Na przykład cierpisz z powodu PTSD, a terapeuta nie ma doświadczenia w pracy z traumą lub jesteś w spektrum autyzmu, a terapeuta nie zna specyfiki tej diagnozy. Brak specjalizacji nie jest błędem, ale powinien być jasno komunikowany.
Co możesz zrobić, by znaleźć nurt lub specjalistę lepiej dopasowanego do Twoich potrzeb?
Jeśli czujesz, że w Twojej terapii „nie klika” (choć zostało to poruszone ze specjalistą), to warto dać sobie prawo do szukania innego nurtu lub specjalisty.
Dobór terapeuty i odpowiedniego nurtu pracy wpływa bezpośrednio na efektywność procesu. Możesz zacząć od określenia, co jest dla Ciebie ważne: czy bardziej odpowiada Ci podejście konkretne i zadaniowe (np. CBT), relacyjne i emocjonalne (np. terapia schematów), czy regulacyjne i narzędziowe (DBT). Pomocne może być też przeczytanie opisów specjalistów, sprawdzenie ich doświadczenia i obszarów, w których się specjalizują.
W Atelier Umysłu ułatwiamy ten proces, oferujemy bezpłatną 20-minutową konsultację wstępną z Opiekunem Terapii, certyfikowaną psychoterapeutką Aleksandrą Bończewską. Podczas konsultacji analizowane są Twoje trudności, potrzeby, styl funkcjonowania, cele i preferencje dotyczące relacji terapeutycznej. Dzięki temu dobieramy specjalistę, którego kompetencje i temperament będzie najlepiej odpowiadać Twojemu problemowi, temperamentowi i oczekiwaniom.
Warto skorzystać z krótkiej konsultacji, by otrzymać wsparcie kogoś, kto zna style pracy terapeutów i potrafi dobrać osobę, z którą stworzysz bezpieczną, skuteczną relację. To często pierwszy krok do terapii, która naprawdę działa.
Umów się na bezpłatną konsultację i sprawdź, jak wygląda terapia w bezpiecznej, wspierającej atmosferze.
