Trening Umiejętności Społecznych w Atelier Umysłu
To praktyczny trening umiejętności psychologicznych, który łączy rzetelną wiedzę z ćwiczeniami pomagającymi wprowadzać realną zmianę w codziennym funkcjonowaniu.
Trening Umiejętności Społecznych (TUS) Dorośli Poziom 1 – Start / Podstawy w Atelier Umysłu
To psychologiczny trening umiejętności, oparty na wiedzy psychologicznej, terapii poznawczo-behawioralnej (CBT), terapii dialektyczno-behawioralnej (DBT), terapii akceptacji i zaangażowania (ACT) oraz terapii schematów.
Dla kogo jest ta grupa?
- masz trudność z nawiązywaniem znajomości,
- czujesz duże napięcie lub niepewność w kontaktach z ludźmi,
- zgadzasz się na rzeczy, których nie chcesz, żeby uniknąć dyskomfortu lub odrzucenia,
- masz trudność z proszeniem o pomoc,
- łatwo interpretujesz neutralne sygnały jako krytykę/odrzucenie,
- reagujesz impulsywnie (np. podnosisz głos, piszesz wiadomości „w emocjach”), a potem żałujesz,
- masz poczucie, że ludzie Cię nie rozumieją albo że „mówisz inaczej niż inni”,
- trudno Ci odczytywać intencje, aluzje, żarty lub sygnały niewerbalne (mimika, ton),
- chcesz lepiej radzić sobie z ciszą w rozmowie i „pustką w głowie”,
- trudno Ci kończyć rozmowy, wychodzić ze spotkań lub odmawiać bez tłumaczenia się,
- trudno Ci budować relacje w pracy: z zespołem i/lub klientami,
- stresują Cię sytuacje formalne: rozmowy rekrutacyjne, wystąpienia, prezentacje, spotkania,
- chcesz poprawić komunikację w bliskich relacjach (partner/ka, rodzina),
- masz poczucie: „w teorii wszystko wiem, a w praktyce nie wychodzi”,
- masz diagnozę (lub podejrzenie) lęku społecznego, spektrum autyzmu lub ADHD.
Co da Ci udział w TUS dla dorosłych?
Udział w treningu może przynieść bardzo konkretne zmiany, takie jak:
- lepsze rozumienie siebie w relacjach,
- większą swobodę w rozmowach (mniej napięcia i „pustki w głowie”),
- lepsze rozumienie sygnałów i granic społecznych: większa klarowność, co jest czyją intencją, gdzie są granice, jak reagować),
- umiejętność mówienia o potrzebach i emocjach,
- lepsze radzenie sobie z konfliktem: zamiast wybuchu albo wycofania, jasna i spokojna komunikacja,
- bardziej satysfakcjonujące relacje,
- wzmocnienie kompetencji społecznych w pracy,
- większą pewność siebie i spójność w komunikacji…
- i wiele innych korzyści.
Rozważ inną formę, jeśli:
- jesteś w kryzysie,
- masz objawy psychotyczne,
- jesteś w aktywnej fazie uzależnienia,
- Twoje trudności dotyczą głównie traumy relacyjnej.
Wtedy najpierw konsultacja z psychiatrą, stabilizacja oraz psychoterapia indywidualna.
Podczas treningu łączymy:
- psychoedukację: wyjaśnienie mechanizmów, które stoją za reakcjami,
- praktykę umiejętności: ćwiczenia w bezpiecznych warunkach (z zastosowaniem nowych wskazówek i sprawdzonych narzędzi),
- elementy terapii schematów: przyglądanie się najczęstszym myślom, przekonaniom i reakcjom,
- informację zwrotną w bezpiecznym i życzliwym klimacie,
- zadania między spotkaniami: krótkie ćwiczenia, które pomagają przenosić nowe umiejętności do codziennego życia.
Cena:
- 1200 zł za cały trening (6 spotkań),
- Możliwość płatności w 2 ratach (600 zł x 2).
Informacje organizacyjne:
- Forma: grupa psychoedukacyjno – treningowa (nie jest to psychoterapia grupowa, ale ma elementy terapeutyczne). Grupa ma charakter zamknięty i po rozpoczęciu cyklu nie przyjmujemy nowych osób. To gwarantuje poczucie bezpieczeństwa i stabilność relacji w grupie.
- Poziom treningu: trening poziom 1 rozpoczyna się pierwszy moduł. Łącznie będą 3 poziomy i moduły (1 – Start, 2 – Rozwój, 3 – Utrwalenie)
- Liczebność grupy: od 8 do 10 osób dorosłych.
- Czas trwania: 6 spotkań po 90 minut raz w tygodniu.
- Termin: Sobota 10:30.
- Start: 18.04.2026 (spotkania będą odbywały się w terminie: 18.04.26, 25.04.26, 09.05.26, 16.05.26, 23.05.26, 30.05.26)
- Miejsce: Atelier Umysłu Centrum Psychoterapii i Rozwoju, Warszawa.
Minimalna liczba uczestników:
- W przypadku niezebrania odpowiedniej liczby uczestników trening nie odbędzie się. W takiej sytuacji skontaktujemy się z zapisanymi osobami z wyprzedzeniem, proponując alternatywny termin lub zwrot wpłaty.
Proces zapisu krok po kroku:
- Napisz przez formularz zgłoszeniowy dostępny poniżej lub zapisz się tutaj.
- Odbądź krótką konsultację kwalifikującą (20 min)
- Otrzymaj naszą rekomendację.
- Dołącz do grupy.
Ważne zasady uczestnictwa:
- Obecność na zajęciach jest ważna dla procesu. Decyzja o dołączeniu do grupy jest deklaracją uczestnictwa w całym cyklu.
- Nieobecność na zajęciach nie obniża ceny uczestnictwa – płatność dotyczy rezerwacji miejsca w grupie.
- W przypadku nieobecności istnieje możliwość: otrzymania materiałów szkoleniowych z danego modułu lub indywidualnego omówienia kluczowych treści podczas dodatkowej płatnej konsultacji (opcjonalnie).
Ważne: rezerwacja miejsca następuje po wpłacie całości kwoty lub pierwszej raty
- Rezygnacja jest możliwa najpóźniej na 14 dni przed startem grupy, po tym terminie opłata nie jest zwracana (miejsce zostaje zarezerwowane na cały cykl).
- W przypadku odwołania grupy przez organizatora następuje pełny zwrot wpłat.
Kto prowadzi grupę?
Aleksandra Bończewska, psycholożka, certyfikowana psychoterapeutka poznawczo-behawioralna, terapeutka DBT, terapeutka schematu. Tutaj znajdziesz jej profil.
Kontakt: jeśli nie masz pewności, czy ta grupa jest dla Ciebie, napisz do nas. Pomożemy wybrać najlepszą formę wsparcia.
Zgłoś chęć udziału w grupie – skorzystaj z formularza
Najczęściej zadawane pytania
Trening Umiejętności Społecznych (TUS) Dorośli Poziom 1 – Start / Podstawy w Atelier Umysłu
To psychologiczny trening umiejętności, oparty na wiedzy psychologicznej, terapii poznawczo-behawioralnej (CBT), terapii dialektyczno-behawioralnej (DBT), terapii akceptacji i zaangażowania (ACT) oraz terapii schematów.
Dla kogo jest ta grupa?
• masz trudność z nawiązywaniem znajomości,
• czujesz duże napięcie lub niepewność w kontaktach z ludźmi,
• zgadzasz się na rzeczy, których nie chcesz, żeby uniknąć dyskomfortu lub odrzucenia,
• masz trudność z proszeniem o pomoc,
• łatwo interpretujesz neutralne sygnały jako krytykę/odrzucenie,
• reagujesz impulsywnie (np. podnosisz głos, piszesz wiadomości „w emocjach”), a potem żałujesz,
• masz poczucie, że ludzie Cię nie rozumieją albo że „mówisz inaczej niż inni”,
• trudno Ci odczytywać intencje, aluzje, żarty lub sygnały niewerbalne (mimika, ton),
• chcesz lepiej radzić sobie z ciszą w rozmowie i „pustką w głowie”,
• trudno Ci kończyć rozmowy, wychodzić ze spotkań lub odmawiać bez tłumaczenia się,
• trudno Ci budować relacje w pracy: z zespołem i/lub klientami,
• stresują Cię sytuacje formalne: rozmowy rekrutacyjne, wystąpienia, prezentacje, spotkania,
• chcesz poprawić komunikację w bliskich relacjach (partner/ka, rodzina),
• masz poczucie: „w teorii wszystko wiem, a w praktyce nie wychodzi”,
• masz diagnozę (lub podejrzenie) lęku społecznego, spektrum autyzmu lub ADHD.
Co da Ci udział w TUS dla dorosłych?
Udział w treningu może przynieść bardzo konkretne zmiany, takie jak:
• lepsze rozumienie siebie w relacjach,
• większą swobodę w rozmowach (mniej napięcia i „pustki w głowie”),
• lepsze rozumienie sygnałów i granic społecznych: większa klarowność, co jest czyją intencją, gdzie są granice, jak reagować),
• umiejętność mówienia o potrzebach i emocjach,
• lepsze radzenie sobie z konfliktem: zamiast wybuchu albo wycofania, jasna i spokojna komunikacja,
• bardziej satysfakcjonujące relacje,
• wzmocnienie kompetencji społecznych w pracy,
• większą pewność siebie i spójność w komunikacji…
• i wiele innych korzyści.
Rozważ inną formę, jeśli:
• jesteś w kryzysie,
• masz objawy psychotyczne,
• jesteś w aktywnej fazie uzależnienia,
• Twoje trudności dotyczą głównie traumy relacyjnej.
Wtedy najpierw konsultacja z psychiatrą, stabilizacja oraz psychoterapia indywidualna.
Podczas treningu łączymy:
• psychoedukację: wyjaśnienie mechanizmów, które stoją za reakcjami,
• praktykę umiejętności: ćwiczenia w bezpiecznych warunkach (z zastosowaniem nowych wskazówek i sprawdzonych narzędzi),
• elementy terapii schematów: przyglądanie się najczęstszym myślom, przekonaniom i reakcjom,
• informację zwrotną w bezpiecznym i życzliwym klimacie,
• zadania między spotkaniami: krótkie ćwiczenia, które pomagają przenosić nowe umiejętności do codziennego życia.
Cena:
• 1200 zł za cały trening (6 spotkań).
• Możliwość płatności w 2 ratach (600 zł x 2).
Informacje organizacyjne:
• Forma: grupa psychoedukacyjno-treningowa (nie jest to psychoterapia grupowa, ale ma elementy terapeutyczne). Grupa ma charakter zamknięty i po rozpoczęciu cyklu nie przyjmujemy nowych osób. To gwarantuje poczucie bezpieczeństwa i stabilność relacji w grupie.
• Poziom treningu: trening poziom 1 rozpoczyna się pierwszy moduł. Łącznie będą 3 poziomy i moduły (1 – Start, 2 – Rozwój, 3 – Utrwalenie).
• Liczebność grupy: od 8 do 10 osób dorosłych.
• Czas trwania: 6 spotkań po 90 minut raz w tygodniu.
• Termin: Sobota 10:30.
• Start: 18.04.2026 (spotkania będą odbywały się w terminie: 18.04.26, 25.04.26, 09.05.26, 16.05.26, 23.05.26, 30.05.26)
• Miejsce: Atelier Umysłu Centrum Psychoterapii i Rozwoju, Warszawa.
Minimalna liczba uczestników:
• W przypadku niezebrania odpowiedniej liczby uczestników trening nie odbędzie się. W takiej sytuacji skontaktujemy się z zapisanymi osobami z wyprzedzeniem, proponując alternatywny termin lub zwrot wpłaty.
Proces zapisu krok po kroku:
• Napisz przez formularz zgłoszeniowy dostępny poniżej lub zapisz się tutaj.
• Odbądź krótką konsultację kwalifikującą (20 min).
• Otrzymaj naszą rekomendację.
• Dołącz do grupy.
Ważne zasady uczestnictwa:
• Obecność na zajęciach jest ważna dla procesu. Decyzja o dołączeniu do grupy jest deklaracją uczestnictwa w całym cyklu.
• Nieobecność na zajęciach nie obniża ceny uczestnictwa – płatność dotyczy rezerwacji miejsca w grupie.
• W przypadku nieobecności istnieje możliwość: otrzymania materiałów szkoleniowych z danego modułu lub indywidualnego omówienia kluczowych treści podczas dodatkowej płatnej konsultacji (opcjonalnie).
Ważne: rezerwacja miejsca następuje po wpłacie całości kwoty lub pierwszej raty
• Rezygnacja jest możliwa najpóźniej na 14 dni przed startem grupy, po tym terminie opłata nie jest zwracana (miejsce zostaje zarezerwowane na cały cykl).
• W przypadku odwołania grupy przez organizatora następuje pełny zwrot wpłat.
Kto prowadzi grupę?
Aleksandra Bończewska, psycholożka, certyfikowana psychoterapeutka poznawczo-behawioralna, terapeutka DBT, terapeutka schematu. Tutaj znajdziesz jej profil.
Kontakt:
• Jeśli nie masz pewności, czy ta grupa jest dla Ciebie, napisz do nas. Pomożemy wybrać najlepszą formę wsparcia.
• Zgłoś chęć udziału w grupie – skorzystaj z poniższego formularza.
Najczęściej zadawane pytania
